コーヒーは、豆ごと飲み込みます！
キャー！
僕は最近になって毎朝コーヒーを飲む習慣を始めています
理由は「デキる大人」な感じがするから。
朝からコーヒーを飲んでオトナの人ってカッコよくないですか？
分からない人は義務教育からやり直してください
そんな大人に憧れて、毎朝コーヒー生活を始めたわけですが、
「なぜ大人達は朝からコーヒーを飲むのか」
こんな疑問が湧いてきました
ネットに溢れるコーヒーのメリット・デメリット
コーヒーを飲む理由を探るために、ネットで調べてみました
すると、計り知れないほどのコーヒーに関する記事が。
内心、僕は、
「半分以上デマか煽り記事だろ・・・」
と思っていました
（心が薄汚れていますね）
しかし細かく見ていくと、コーヒーに関する研究が進められているそう！！
ちゃんと科学的根拠があったんですね！
さっきの薄汚れた自分、さようなら。
ここからは、朝のコーヒーについて研究で分かっていることをまとめました
朝のコーヒーは健康に良くない
朝にコーヒーを飲むのは健康に良くありません
えっ？
今までただ憧れてやっていた朝コーヒーは健康によくないの、、、
出鼻をくじかれました。
実は朝からコーヒーを飲むことで体内リズムに影響を及ぼしてしまいます
人間は朝起きるとコルチゾールというホルモンを分泌します
コルチゾールは覚醒作用があり、この分泌によって人間はシャキッと起きられるのです
しかし同時にコーヒーを摂ると、コーヒーに含まれるカフェインがコルチゾールの分泌を邪魔してしまうそう。
その結果、眠気やだるさ感じるようになってしまうのです
それじゃダメじゃん。
血糖値が上がる
朝のコーヒーは血糖値も悪くしてしまいます
寝起きのコーヒーや食前のコーヒーはインスリンの働きを下げ、結果として血糖値をあげてしまいます
これもまたダメじゃん。
お腹を緩くする
朝コーヒーは胃腸が弱い人の天敵となります
カフェインは交感神経を刺激する作用を持っています
カフェインを摂りすぎると交感神経が強く刺激され、胃腸に影響を及ぼします
その結果、下痢や腹痛の原因になるのです
胃腸の弱い人は特に気をつけなければいけないポイントです
ダメー！
朝コーヒーも悪いことばかりじゃない
「コーヒーなんかもう飲みたくない、朝から飲んだっていいことなんかなかったんだ、もう嫌だ、何もしたくない」
そんなことないです
朝にコーヒーを飲むことのメリットもあります！
血糖値を上げてくれる
さっきと言ってることが違うじゃないか！
そう言いたくなる気持ちも分かりますが、物は言いようです
コーヒーのカフェインには血糖値を上げる効果があります
このことは言い換えれば血の巡りを良くしてくれるということ。
朝から頭が働かない、低血圧の方には朝コーヒーはおすすめです
ダイエット効果が期待できる
コーヒーにはダイエット効果があると言う研究結果が出ています
代謝をあげてくれたり運動時の脂肪の燃焼を助けてくれたり、コーヒーはダイエットに効果を発揮することが分かったのです
実際に研究で、約240 mg のカフェインが午前中の代謝に良い影響を与えたそうです
マグカップ2杯分のカフェインに相当する量で、1日の適切な摂取量よりも少ない量で脂肪の燃焼を助けてくれます
気持ちを落ち着けてくれる
朝のコーヒーはリラックス効果があるという研究結果も出ています
目覚めを良くすると同時に、快適に過ごすことができます
カフェインによる効果のひとつで、仕事中の一杯と同様に精神的な安定を助けてくれます
結局、良い面と悪い面がある
朝のコーヒーは良い面と悪い面があります
でもそれは何事にも共通して言えること。
自分が飲みたいと思ったら、その時がコーヒーの飲み時なのです
僕は毎朝のコーヒー生活を習慣にして良かったと思っています
なぜなら、「やる気が出てくる」気がするからです
プラシーボ効果かもしれませんが、この習慣のおかげで毎日充実して過ごせる気がします
この記事を読んで、興味が湧いた方はちょっとだけ始めてみるといいかもしれません
いつもと違う気持ちで1日をスタートできる、そんな習慣のお話でした
最後に、コーヒーを豆ごと飲み込むのは嘘です。
コメント